眾所周知人的一生有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的，可見(jiàn)睡眠對(duì)人體的重要性，那鄉(xiāng)親們現(xiàn)在的睡眠好嗎？又會(huì)因?yàn)槭裁炊撸呤且环N什么感覺(jué)呢？在采訪中記者了解到，不少鄉(xiāng)親的睡眠質(zhì)量都不大好。

從世界范圍來(lái)看，中國(guó)慢性失眠發(fā)病率大約是9.2%。但隨著社會(huì)的發(fā)展，失眠率逐年攀升?！?017中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示81%的中國(guó)人睡眠時(shí)間已不足8小時(shí)，接近6成的人通常在深夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)入睡， 00后當(dāng)中4成左右每周熬夜6天以上。湖北在全國(guó)睡眠質(zhì)量城市中排倒數(shù)第四。

中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)韓芳介紹，睡眠不好已成為很多慢性病的源頭，另外有很多慢性病，如果是長(zhǎng)期不好的話，也會(huì)影響我們的睡眠。

發(fā)生在睡眠期的疾病大概有九十多種，最常見(jiàn)的是失眠和睡眠呼吸暫停綜合征，睡眠呼吸暫停綜合征也就是大家俗稱的打鼾，它的的確確是一種對(duì)健康威脅很大的疾病，而且發(fā)病率非常高。

由于引起鼾癥的原因多種多樣，有些人只在十分疲勞，或者喝了酒的情況下才打鼾，而且鼾聲是連續(xù)的，這種患者病情較輕，只需要規(guī)律作息，不要過(guò)量飲酒，采取側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺(jué)，不去醫(yī)院治療鼾癥也能慢慢地治好。

但對(duì)鼾癥有鮮明特色的患者來(lái)說(shuō)，就必須要提高警惕了，因?yàn)樵谒哌^(guò)程中，氣道不通暢 的情況下就會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，比如說(shuō)氣吸不進(jìn)來(lái)，或者呼吸中止，這個(gè)時(shí)候就會(huì)造成缺氧

除此之外，打呼嚕還會(huì)打亂睡眠周期，引起睡眠的片段化，大大降低睡眠質(zhì)量，帶來(lái)嚴(yán)重的后果。比如說(shuō)白天犯困、嗜睡，很多人發(fā)現(xiàn)司機(jī)朋友開車的時(shí)候不可抗拒的那種嗜睡狀態(tài)，就是眼睛睜不開，這種情況經(jīng)常有，非常容易出車禍。

可能很多人覺(jué)得打鼾是成年人的專利，但實(shí)際上部分嬰幼兒也能打出震天響的呼嚕，有的嚴(yán)重甚至?xí)o(wú)法呼吸。這到底是怎么回事呢？

武漢協(xié)和醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師陳雄介紹，孩子打鼾的主要原因就是扁桃體的肥大和腺樣體的肥大，這種長(zhǎng)期的阻塞就導(dǎo)致睡眠當(dāng)中的低氧血癥，同時(shí)改變了他的睡眠結(jié)構(gòu)。

根本上來(lái)講，鼾癥發(fā)生的原因和上呼吸道的形態(tài)和解剖結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系，而形態(tài)和解剖結(jié)構(gòu)跟遺傳有非常密切的聯(lián)系。因此預(yù)防鼾癥最有效的方法就是從娃娃抓起。

陳主任說(shuō)：“一般大人有鼾癥的，他的后代發(fā)病的幾率是非常高，如果我們?cè)谒B頜面發(fā)育完善之前，就可以干預(yù)他，讓他的顱頜面發(fā)育朝一個(gè)正常的軌道去發(fā)展，到成年之后，就把他父母輩的那種顱頜面畸形的特征，就不遺傳下來(lái)了。”

而對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，要預(yù)防鼾癥的話，除了規(guī)律作息，加強(qiáng)鍛煉，合理飲食，避免肥胖之外，還得選擇一個(gè)合適的枕頭，因?yàn)檎眍^不僅對(duì)氣道形態(tài)的改變有作用，同時(shí)枕頭對(duì)頸椎的保護(hù)也非常重要。

《壟上行》記者周睿、陳楚君報(bào)道